О мотивации, целях и планировании

О мотивации, целях и планировании

Автор podsnejnaya

Каток гудит от энергии, спортсмены снова и снова исполняют вращения и прыжки,  подъезжают к тренеру, понимающе кивают, внимательно слушая. Это – то самое взаимное общение между тренером и его спортсменами, которое помогает в достижении успеха у фигуриста. Тренер – сердце учебного процесса, руководитель, который устанавливает правильный тон для создания безопасной и надёжной обстановки, позволяющей спортсменам выразить себя. Начиная с выбора подхода в обучении и заканчивая способами вдохновления на преодоление трудностей, тренер влияет на спортсмена, учит приёмам внутренней мотивации, которая помогает поднять самооценку и гордиться своими достижениями. 

Для достижения нужных высот требуется баланс внутренней и внешней мотивации, о которых сегодня и хочется поговорить. 

Внутренняя мотивация – когда вдохновение опирается на чувство гордости, когда работая над новым элементом, вы испытываете радость от катания на коньках, от ощущения холодного ветра на лице. Наградой служат главным образом эмоции, которые возникают в душе, и каждый раз, когда вы наслаждаетесь ими и цените их, они помогают развить чувство собственной значимости и самооценку. 

Внешняя мотивация – это вознаграждение или та самая «морковка», которая находится извне. Что-то, что вы можете потрогать или услышать, – например, медаль за победу в соревнованиях, первое место в городе, на мировом первенстве, или просто тренерское одобрение. 

Понимание того, что для вдохновения нужна как внутренняя, так и внешняя мотивация – основа самодостаточности и залог веры в свои способности и шансы достичь успеха. Не потому, что ваши родители, тренер, партнер или друзья так вам сказали, а потому, что вы сами верите в себя. Такая система веры не имеет границ. Она может колебаться от веры в то, что вы – добрый и счастливый человек, до уверенности в том, что вы сможете успешно исполнить каждый прыжок, чисто откатать программу и достичь своей цели. 

Существует два типа целей, которые помогут вам определить и исполнить свои мечты. 

Краткосрочные цели  это те, которые достижимы в ближайшем будущем. Они легко управляемы – как освоенный прыжок, который вы делаете в процессе тренировки пять раз подряд, и работают как небольшие шажки на пути к достижению большой цели. С достижением каждой краткосрочной цели список поставленных задач укорачивается, и вы становитесь ближе к достижению более серьезных задач. Кроме того, каждая достигнутая краткосрочная цель укрепляет вашу самооценку и уверенность в себе. Это необходимо, поскольку создает прочную основу для достижения более существенных и важных целей. 

Долгосрочные цели – это те успехи, которых вы хотели бы достичь в будущем, возможно, через шесть месяцев, через год или даже через десять лет. Такие цели включаются в ваши долгосрочные планы и могут варьироваться от исполнения тройного сальхова на городских соревнованиях до прохождения квалификационного отбора на Зимние Олимпийские игры 2030 года. 

Планирование. Здорово, если тренер участвует в краткосрочном и перспективном планировании, это помогает сохранить сосредоточенность, овладеть пониманием того, что необходимо для достижения каждой из поставленных целей. Наряду с семьёй и друзьями, тренер – это ваш самый большой защитник, который подбадривает и вдохновляет вас. Поэтому его вовлечение в общую картину планов – один из ключевых моментов на пути к успеху.

Баланс. Тренеру необходимо обучить группу и быть уверенным, что каждый спортсмен своевременно овладел всеми необходимыми элементами и техникой. У каждого должны быть свои личные моменты общения с тренером, но при этом помните, что ему необходимо создавать равные, благоприятные условия для всех спортсменов и уделить внимание каждому.

Позитивный настрой. Тренировки в благоприятной атмосфере – результат коллективных усилий, и нужно стараться вносить свой вклад в создание такой атмосферы. Ощущение заботы и поддержки со стороны окружения важно, поэтому старайтесь быть открытыми для общения и обратной связи, будьте готовы каждый день поддержать себя, своих одногруппников и своего тренера.

Похожее

Оставить комментарий